守備に繋がるトレーニング1⃣肩甲骨を柔らかく強くするとこんなにいいことが！？

こんにちは！しゅんです！

今回は

肩のトレーニング

について説明していきます！

このトレーニングをすると

肩も強くなるし、怪我も減り

いい事だらけです！！

肩の弱かった自分を

救ってくれたトレーニングです！

では、そのトレーニングを

紹介していきます！

1⃣腕を上にまっすぐ上げ肘が

90度になるまで肩甲骨を引き

締めながら下ろしていきます！

・手を上にあげる時は

手のひらが内側に来るようにし

下げる時は手のひらが外を向くように

意識してみてください！

2⃣顔の前で腕を揃え、

肩甲骨を締めながら

横にスライドしていきます！

・肩と肘の高さが同じになるように

意識するのと、これも顔の前で合わせる時は

手のひらが内側、横にスライドする時は

外側になるよう意識しましょう！

この2つをキャッチボールする前に

やると怪我も減り、やり続けることで

肩も強くなっていきます！

このトレーニングはキャッチボール前

以外にもオフの日などに家の中でも

簡単にできます！

そこで、今すぐにやって欲しいこと

があります！

先程紹介したトレーニングを

画像のとおりでいいので

5回ずつやってみてください！

これが柔らかくて強い

肩甲骨を作ることに繋がります！

トレーニングをしっかりこなし

怪我の少ない素晴らしい

選手になりましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！